Nie dostałem odpowiedzi na moje pytania więc napisze coś więcej o mnie może to pomoże i po drugię troszkę odświeże temat Moje dane podstawowe (na dole szczegółowe wymiary): Waga 95 kg wzrost 174 kg BMI – ponad 30 Mam kilka pytań jeśli możecie to bym prosił o odpowiedź: 1.Czy CKD dieta jest dobra dla mnie czy inna była by lepsza? 2.Jeśli [...]
[...] zmieniaj! Jak bedziesz za bardzo obcinal wegle to mozesz miec mniej sily na treningu. Za pewien czas mozesz zmniejszyc do 75 kaszy przed treningiem i 75g po treningu. Albo zrobic tak jak Bolek napisal. To zalezy jak sie czujesz, kazdy przypadek jest inny. Jesli idziesz na silownie i czujesz sie obzarty to niedobrze, gdy sie czujesz glodny to [...]
[...] podam przyklad... wracasz z pracy z nocki, lykasz to i owo i budzisz sie samoczynnie po ok 3h i co najwazniejsze - mozna powiedziec ze czlowiek jest wyspany i smialo mozna zrobic trening. poza tym zarcie po gbl to czysta poezja(cos w stylu gastro po mj), wiadomo jako zamiennik alko spisuje sie rewelacyjnie, ale nikt nie podal najwiekszej zalety [...]
[...] to jeszcze raz ale w momencie jak czuje smak heheh niecwicze silowo,biegalam kilka razy,ale ze cale dnie spedzam po za domem to wracajac do niego niemam sily juz o 19 nic zrobic ,ale mysle ze to tez na mnie dobrze dziala,mimo ze nieuprawiam sportu to i tak mi starczy caly dziec normalny ruch,i to naprawde dziala warto bylo czekac naprawde ,i [...]
albo moze inaczej bo co mi tydzien da,moze zrobic zmiane na miesiac i zamiast tluste zamienic to na gotowana rybe warzywa i owoce mysle ze niejst to zle odzywianie a poki jeszcze lato skorzystam z leprzych owocow i niechodzi mi tu o chudniecie ale zeby troche organizm mial zmiany
A tu jest to samo, już się nauczyłam żeby nigdy nie robić nic co wykracza po za moje kompetencje - nawet z dobrej woli. W mojej drugiej pracy wszyscy to same niemoty i ciemniaki, że się płakać chce. Próbowali zainstalować router dwie godziny - nie dali rady. Szef zapytał czy wiem jak to zrobić, to powiedziałam że wiem i mogę zrobić ale 50e, a jak [...]
SOBOTA Waga rano 106,5kg Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 150kg x 5 190kg x 3 190kg x 3 190kg x 3 Klatka HAMMER 210kg x 3 210kg x 3 210kg x 3 Barki przenoszenie hantli bokiem w podporze , jednorącz 27kg x 6 27kg x 6 27kg x 6 27kg x 6 Brzuch maszyna z obciążeniem 3 x 20 powtórzeń Po tych seriach [...]
Myślałeś o korzystaniu z innych sztang do wyciskania jak np Football Bar, MultiGrip Bar itp? pozwalają na wykorzystanie innych kątów i chwytów dając dużo możliwości. W moim przypadku już sam fakt że dałem radę zrobić dzisiaj ćwiczenie na triceps w innym ułożeniu łokci / całego ramienia....to i tak już mały sukces. Mam kratownicę , która pozwala [...]
Wzorek, masz jakąś teorię na wysokość wciągania monstera na łapy? (pomijając fakt że wyżej Ci chyba ciężko będzie wciągnąć ten rozmiar ;-D) czy raczej metodą prób i błędów dla każdego będzie inaczej? Mam ucznia który jak nie wciągnie wysoko na biceps , to nic nie potrafi zrobić.. Ja ledwo wciągam XXL BLACK na łokcie ,a jak pewnie wiesz czarna [...]
Jak dałeś drapaka od nas z działu to przestałem być na bieżąco, teraz będzie insza inszość ;-) Wieki temu, zapytałem Ciebie o fotkę chwytu na sztandze pod wl i za Chiny ludowe nie mogę sobie przypomnieć czy wrzuciłeś. Chyba wrzucałem.....ale mogę zrobić jeszcze raz. Tylko przypomnij o co dokładnie Ci chodzi ... szerokość , sposób zaciśnięcia dłoni [...]
PONIEDZIAŁEK Waga rano 111,6kg Pomimo iż od ostatniego ciężkiego treningu klaty minęły tylko dwa dni , to postanowiłem jednak dzisiaj zrobić znowu tą grupę.....gdyż na sobotę znowu zanosi się sporo pracy i ostatnia już próba w koszulce będzie raczej w piątek. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 4 [...]
To pewnie znów pojawia się dylematy i kombinowania u Ciebie :-) Szczerze mówiąc teraz mam jasną sprawę.... wystartuję w kat.125kg bo więcej ważąc mam lepsze samopoczucie na starcie i oczywiście mogę zrobić lepszą formę na zawody. Tym bardziej że wstępny plan zakłada start w trzech imprezach znajdujących się w bliskich od siebie terminach....co [...]
A co trzeba zrobić, żeby zatwierdzić pobicie rekordu świata? Przecież nie trzeba tego robić na oficjalnej imprezie? No i może zawody się odbędą, tylko później. Do września jeszcze kupa czasu. Według przepisów tych federacji , rekordy można bić tylko podczas imprez typu Mistrzostwa Świata,Europy lub kiedy na danej imprezie jest odpowiedni skład [...]
Niestety dorwała mnie praca i totalnie brakuje mi czasu na systematyczne treningi....ale postaram się robić absolutne minimum , czyli 2 razy w tygodniu chociaż klatkę i jakiś triceps i może uda się wpleść jeszcze do tego delikatne barki bokiem. Najbliższy trening muszę zrobić w piątek , ale co z tego wyjdzie to się okaże. Myślę jednak że nie [...]
PIĄTEK Udało się zrobić drugi w tym tygodniu trening .....oczywiście jak na razie , monotonia i totalnie rwany trening. KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 2 170kg x 2 180kg x 2 190kg x 2 drugi ruch z pomocą żony KLATKA rozpiętki hantlami na ławeczce płaskiej 32kg x 8 x 3 serie Tak jak pisałem , teraz jak [...]
A ja sądzę że Krzysztof jedzie na talencie ,wrodzonej sile i wykonanej wcześniejszych latach pracy :-D Przecież już od dawna nie ma czasu na wykonanie pracy treningowej takiej którą pragnie zrobić i takiej która da najlepsze efekty treningowe . Jeżeli Krzysztof wrzuca tutaj wszystko to widać że cykl przygotowawczy zaburzony jest wieloma czynnikami [...]
Jesteś niesamowity, tu roboty co nie miara, zarobiony, a tu pojechał sobie na zawody i rekord świata :-) Piękne ciężary i super udana impreza. Gratuluję :-)) Na zawodach po starcie , usłyszałem od Jawora że podejrzewa mnie o to że pisząc w dzienniku o braku czasu na treningi ..... wstawiałem lekką ściemę , żeby potem zaskoczyć formą. Ale to nie [...]
[...] bench row 4x10 na 12kg na reke - najszerszy mocny ale te poboczne miesnie to bardzo slabe i to widac w tym cw biceps sztanga 4x10 15kg - latwo docelowo na 10x10 chcialbym zrobic 80kg w siadach, gdzie obecnie najwiecej zrobilem 80kgx10 z zapasem jakos 3 reps lawka milo by bylo zrobic 57,5kg na 10x10 co tez jest moim maxem na 10 powtorzen, ew [...]
2.02.2014 Lecimy. Wyjazd udany, w sumie najlepszy jaki miałem :-) Ilość spalanych kalorii bardzo duża, czasami BARDZO BARDZO duża...ale niestety co do diety to sam syf - mrożone gotowe pizze, piwo i od czasu do czasu jakieś słodycze...wpadły też jakieś hambiki mrożone %-) Od wczoraj rana powrót do domu 24 godziny autokarem i to z [...]
Ziutalek. w pozycji odwrotnej, tylnia reka sluży do zbijania, jednak najlepiej jest utrzymywać tzw. "brak kontaktu", można zbić, ale jednocześnie można zrobić unik, przechwycić, ręke. Które to wg. jest lepsze. I zbicie tylnią ręką nie jest uzależnione od tego że w JKD ciosy zadawane są z wertykalnym ułożeniem dłoni. Jodan, dzięki że [...]
GHB uzywka dla kulturystów ?
